効率の良いダイエットプラン

例えば1ヶ月に2kgのダイエットを計画したとします。成功するには1日500キロカロリーのエネルギーを削ぐ必要があります。さて、あなたはどのような方法をとりますか。運動?食事制限?サプリメント?どれか1つに絞ってしまっては時間や費用に偏りが生じて失敗のリスクが高くなります。ですので自分ができそうなダイエットをいくつか組み合わせてはいかがでしょうか。まずは基礎代謝を上げるために運動しましょう。1時間の散歩で200キロカロリー以上消費できます。また、運動すると水分を補給しなければいけません。ここでコーラなど飲もうものならたちまち元通りです。そこでどうせなら水ダイエットを組み合わせましょう。何もせずに水2リットル飲むのはちょっと厳しいですが、運動中の1リットルなら意外と飲めるものです。そうすれば水分補給と老廃物排除がスムーズに進み、基礎代謝を上げる促進剤となります。また、汗を流した後はシャワーを浴びるだけでなく半身浴を加えてみてはいかがでしょう。半身浴は疲れた筋肉を癒すことができますし、こちらも基礎代謝を上げる手助けをしてくれます。お風呂から上がったら食事ですが、野菜を増やし、お肉などカロリーの高いものを少なめにします。もやし100g=14キロカロリー、牛もも肉100g=140キロカロリー。半分だけ入れ替えても63キロカロリー削ることができます。牛をトリに変えればさらに効果が増します。1日3食適応させれば200キロカロリー減も夢ではありません。どうです?これらすべてを足してみると何とか500キロカロリー減に届きませんか?その日によってできることできないことはあると思いますので自分にとって効率のよい組み合わせをその都度作り、負担の少ないダイエットプランを計画してください。