ダイエットの期間

ダイエットの計画を立てる際、無茶な日数設定をしていませんか?例えば1日1kg、10日で10kgだー!とか。まぁ、これは極端すぎる例ですが。急激な減量は脂肪吸引などの外科的な処置を施せばできないこともないかもしれませんが、通常のダイエットだと痩せる可能性よりも体が壊れる可能性のほうが高いです。体もその急激な変化を異常と感じ、守りに入りますので代謝機能は落ちて結果が出にくい体になります。また、それはストレスとなってメンタル面にも影響がでます。ストレスがたまると太りやすいというのは割りよく聞く話では無いでしょうか。そして最悪の場合、痩せるどころか太りやすい体が出来上がってしまうでしょう。もし万が一成功したとしてもそれは痩せたというよりはやつれたという言葉のほうがしっくりくると思います。周りから病気ではないかと心配されるようなダイエットでは意味がありませんよね。ではどのくらいが適当なのでしょうか。だいたいの目安ですが1ヶ月で3kg以下がラインになります。それ以上無理をすれば体の方が拒絶するでしょう。また、3kg体重を落とそうとするとそのカロリーは約21000カロリー以上必要です。だいたい1日で700キロカロリーですね。毎日700キロカロリーのエネルギーを余分に消費、もしくは摂取しないというのは結構難しいことです。継続できないことがストレスになればこれも失敗の要因になってしまいます。諦めたり落ち込んだりしないよう自分のできる範囲をきちんと把握して無理無く痩せることができるよう計画してください。